Корзина
76 отзывов
+380
68
466-57-74
Интернет-магазин Sollomia - кожаные изделия ручной работы от украинских производителей

Как перестать есть сладости

Как перестать есть сладости
Совет: хочешь сладкого – иди на прогулку!

24.01.18

Каждую неделю Sollomia находит один простой и занятный способ для улучшения жизни и публикует его разделе «Лайфхак недели». В каждом материале Sollomia стремится выяснить и объяснить, почему именно этот способ работает. Сегодня рассказываем о том, как отучить себя от сладостей.

Совет: хочешь сладкого – иди на прогулку!

Как это работает:

В психологии существует феномен эмоционального переедания, который переживает человек в стрессовой ситуации. Порой мы едим не от голода, а от желания поднять себе настроение. И прекрасно знаем, что сладости с этим справятся. Кому-то удается себя держать в руках и выпивать стакан воды. Кому-то, но не всем.  

Существуют действенные способы снизить аппетит. К примеру, профессор Инсбрукского университета Лариса Ледоковская, провела исследование, в ходе которого доказала, что физические упражнения снижают аппетит к сладостям. И ходьба в среднем темпе – один из самых простых упражнений, доступных каждому. Это доказали 47 участников эксперимента с лишним весом и зависимостью от сладкого. Их разделили на две группы: в первой – люди просто ели сладости, когда хотели, во второй – сначала ходили по беговой дорожке 15 минут. На следующий день участники эксперимента менялись местами. При этом их артериальное давление и пульс постоянно измеряли. Также в ходе эксперимента они проходили тест Струпа на уровень стресса: читали слова, написанные одним цветом и обозначающие совсем другой.

Как выяснилось, короткая прогулка перед употреблением сладостей снижает уровень стресса, а соответственно и аппетит. Поэтому, когда в очередной раз  вам захочется чего-то сладенького – гуляйте или качайте пресс, или танцуйте! Но не переутомляйтесь.

Предыдущие статьи